体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状态：微瑕懦弱、精神状态：吹弹可破。。。。。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞，，，，，，，，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑。。。。。不作了，，，，，，，，脆皮打工人要开启自救模式了！

1. 镌汰久坐：

        久坐不动是上班族的头号大敌，，，，，，，，建议每隔一段时间（如每小时）起身活动，，，，，，，，做一些简朴的舒展运动，，，，，，，，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等，，，，，，，，以缓解肌肉主要。。。。。
同时，，，，，，，，坚持准确的坐姿也很是主要，，，，，，，，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一。。。。。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等。。。。。

2. 松开双眼：

        用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题，，，，，，，，在使用电脑时，，，，，，，，建议遵照“20-20-20”规则：每用眼20分钟，，，，，，，，远眺20英尺（约6米）的地方，，，，，，，，一连20秒，，，，，，，，以缓解视疲劳。。。。。

3. 纪律运动：

        坚持一定频率的身体活动不但能增强肌肉和骨骼，，，，，，，，还能提高心肺功效，，，，，，，，增进新陈代谢。。。。。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等。。。。。

4. 减压松开：

        恒久的压力会对身体造成负面影响，，，，，，，，要学会松开自己，，，，，，，，通过冥想、瑜伽、阅读等方法缓解工事情压力，，，，，，，，并与同事、家人或朋侪坚持优异的相同，，，，，，，，分享事情和生涯中的喜怒哀乐。。。。。

5. 按期体检：

        按期举行身体检查，，，，，，，，相识自己的康健状态，，，，，，，，实时发明并治疗潜在的康健问题。。。。。一旦泛起身体不适，，，，，，，，应实时就医，，，，，，，，阻止病情恶化。。。。。

        身体是革命的资源，，，，，，，，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“，，，，，，，，成绩”硬朗”人生！